Dişleriniz yediklerinizden ve yeme sayınızdan etkilenebilir
Yediğiniz yiyecekler ve günde kaç kez yediğiniz dişlerinizi etkiler. Aşırı şekerli yiyecek ve içecekleri sürekli tüketirseniz dişleriniz zarar görebilir. Gün boyunca atıştırmalık yerseniz dişleriniz çürüyebilir.
Plak, dişlerin yüzeyinde birikmeye devam eden yapışkan bakteri kaplamasıdır. Plak günlük olarak diş yüzeyinden uzaklaştırılmalıdır aksi halde birikir. Plakta bulunan bakteriler diş yüzeyini kaplar. Asit, şekerli bir yiyecek veya içecek tüketiminden yaklaşık yirmi dakika sonra oluşur ve diş minesine saldırmaya başlar. Bu nedenle, gün boyunca tekrar tekrar şekerli içecekler veya yiyecekler tüketirseniz, mineniz tekrar tekrar saldırıya uğrar. Diş çürümesine yol açan bu tekrarlanan ataklardır. Diş çürüğü diş hekiminizin dikkatini gerektirir.
Diş çürümesini önlemek için düşük şeker katkılı yiyecek ve içecekler seçin.
Sağlıklı bir ağız için sağlıklı yiyecekler yiyin
Sağlıklı yemekler sadece diş çürümesini önlemekle kalmaz, aynı zamanda hasta veya obez olmanızı önler ve enerjinizi sağlar. Dengeli veya sağlıklı bir diyet şunları içerir:
Yağ içermeyen veya az miktarda yağ içeren kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler ve süt ürünleri.
Fasulye, fındık, yağsız et, balık ve kümes hayvanları.
Hemen hemen her yiyecek türü şeker içerir ve diyetinizde biraz şekere de ihtiyacınız vardır. Meyve ve süt ürünleri de dahil olmak üzere çoğu gıda, vücut için gerekli olan doğal şekerler, vitaminler ve diğer besinleri içerir.
Protein, vitamin, fosfor ve kalsiyum bakımından zengin besinler dişlere iyi gelmektedir.
Diş çürüklerini şu şekilde azaltabilirsiniz:
Şekerli yiyecek ve içeceklerin tüketimini azaltmak. Enerji ve spor içeceklerinin ilave şeker içerdiğini unutmayın. Düşük miktarda şeker ve yağ içeren atıştırmalıklar seçin.
Yemek yerken ağızdaki tükürük miktarı artar; tükürük asidi zayıflatır ve gıda parçacıklarını yıkar.
Şekersiz sakız çiğnemek. Yemekten sonra yirmi dakika şekersiz sakız çiğnemenin diş çürümesi riskini azalttığı tespit edilmiştir.
Bol su için. Musluk suyunda bulunan florür dişlerinizi çürümeye karşı korur ve şekeri yıkar.
Diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret edin.